Eigenwaarde

Ben je depressief, angstig, slaap je slecht, heb je een burn out, schuif je de dingen die je graag wil doen steeds voor je uit, lukt het je niet vooruit te komen, blijf je in je hoofd zitten (piekeren), wil je van alles tegelijk doen waardoor je gefrustreerd geraakt, is je huis een mooi voorbeeld van een rommelkot dat je niet georganiseerd krijgt…
Hiervoor zijn verschillende oorzaken mogelijk. Eén van die oorzaken is dat je jezelf niet aanvaard zoals je bent, dat je niet genoeg van jezelf houdt. Misschien zeg je nu ‘Maar ik zie mezelf wél graag!’, dan zit er toch nog ergens een kink in de kabel. Of een overtuiging waarvan je je niet bewust bent die je compleet naar beneden haalt, vb 'bij mij lukt niets, zie je wel dat ik niets waard ben'. De oorzaak daarvan ligt hoogstwaarschijnlijk in je jeugdjaren of de adolescentieperiode.

Als baby kom je als één brok pure liefde op de aarde. Tijdens je opvoeding krijg je veel te horen van je ouders, leerkrachten, vrienden en later misschien ook je baas, over wat je wel en niet mag doen, waar je wel goed en niet goed in bent, hoe je eruit ziet,… Dingen die vaak niet stroken met wie je bent. Daardoor ga je (stukjes van) jezelf afsluiten van wie je werkelijk bent. Zo heb je bijvoorbeeld geleerd dat je aan tafel niet mag praten, dat je in de rij op school niet mag zingen, dat geld alleen dient om eten mee te kopen en geen extraatjes, dat je ouders gescheiden zijn omdat jij niet goed genoeg je best deed, dat de lay-out van je werk nooit voldoet… De kunst is van al je ‘verkeerde’ overtuigingen _ de overtuigingen die niet kloppen en je dus ook naar beneden halen _ te achterhalen, te erkennen, in te zien dat ze niet waar zijn en ze te veranderen in een overtuiging waar je je wel goed bij voelt.
 

Voor je een huis kan gaan bouwen, moeten eerst de fundamenten gelegd worden. Dat is ook zo voor ons eigen leven. Je wil dingen opbouwen en veel doen, maar het lukt niet je ideeën uit te werken. Dan kan je kiezen: of je blijft zitten kniezen óf je onderneemt actie en je gaat er iets aan doen.

Stap 1: Onderzoek je negatieve overtuigingen
 

Onderzoek welke overtuigingen je dwarsbomen, alle negatieve gedachten en ideeën die in je hoofd spelen. Schrijf ze allemaal op. Zoek voor elke overtuiging een positieve tegenhanger en schrap de negatieve. Herhaal de nieuwe overtuigingen zo vaak als nodig is. Hang ze desnoods op in je huis.

Vb. Ik heb een dikke patattenneus. à Ik heb een mooie, slanke neus.

      Ik zal nooit een partner vinden die me goed genoeg vindt. à Ik ben geweldig en ik vind een partner die bij me past en die van me houdt zoals ik ben.   

      Ik kan geen lekker eten maken. à Ik maak het lekkerste eten uit de buurt.

      Ik ben alleen maar goed om de was en de plas te doen. à Ik ben goed in alles wat ik doe. Ik kan alles waarmaken wat ik wens.

 

Stap 2: Positieve motivatie

Ga enkele keren per dag, of telkens bij het opstaan, even voor de spiegel staan en zeg: ‘Dag (naam), ik hou van jou! Je ziet er fantastisch uit, weet je dat! Geniet van je dagje!’

In het begin is dat best moeilijk en zelfs lachwekkend, maar hou vol. Op de duur begin je te geloven wat je zegt en kan er misschien ook een glimlach en een knipoog naar jezelf af.

Stap 3: Beloon jezelf!

Begin bij het begin, bij je overtuigingen dus. Bij elke stap die je onderneemt en vooruitkomt, mag je jezelf best belonen. Dat kan mondeling met een ‘Dat heb je goed gedaan, al zeg ik het zelf!’. Je kan ook een groeitekening maken: een lege zelfgetekende of bestaande kleurplaat, die je bij elke genomen stap wat verder inkleurt. Zo zie je zelf de vorderingen die je maakt. Je kan ook een affiche ophangen met ‘Dat heb je goed gedaan!’. Bij elk stapje vooruit kleef je er een hartje op waarin je schrijft waarvoor je een pluim verdient.

Stap 4: Affirmaties

Dit is een beetje een vervolg op Stap 1. Hang zoveel ‘affirmaties’ (= positieve boodschappen voor jezelf) op in huis als je nodig vindt. Hang ze op duidelijke plaatsen waar je dagelijks passeert. Boven je spiegel vb ‘ik hou van jou’; in het kleinste kamertje (wc) vb ‘ik neem voor mezelf de tijd die ik nodig heb om te leren’; boven je pc vb ‘ik heb het volste vertrouwen in mezelf, ik ben krachtig en waardevol’. Zoek voor jezelf uit waarin je steun nodig hebt en maak er een positieve affirmatie van voor jezelf.

Belangrijk bij affirmaties is dat je voelt wat je zegt. Het oppervlakkig opzeggen doet ook wel iets , maar is minder effectief. 

Je zal jezelf nog regelmatig betrappen op negatieve denkpatronen, maar je zal ze beter gaan herkennen. Dit is uiteraard niet te veranderen van de ene dag op de andere. Je hebt er heel wat moed, discipline en doorzettingsvermogen voor nodig. Als je iets écht wil, dan ga je ervoor!

Boekentips en meer:

* http://www.palaysia.com/affirmatie/ à meer over affirmaties

* 'Je kunt je leven helen' van Louise L. Hay

* Boekje voor kinderen: Lenette en het geheim van PosiWords van Edith Hagenaar                       

                                    Felix en het geheim van PosiWords van Ulla Matzen