Leven volgens je eigen bioritme

 

Elk mens heeft een eigen ingebouwde biologische klok. Zo zal de een van nature later gaan slapen en later opstaan. Of vroeg gaan slapen en vroeg opstaan. Het moment waarop je honger krijgt, hangt daar ook mee samen. Ook dat hongergevoel komt als vanzelf de kop opsteken, hoef je helemaal niets voor te doen. 

Als mens pas je je ritme wel vaker aan aan de omstandigheden. Werk je buitenshuis, heb je een baby of jonge kinderen, doe je nachtwerk,... dan ziet je ritme er helemaal anders uit. Daar valt prima mee te leven, want je maakt het ernaar. Je zorgt ervoor dat het werkt voor jou. En werkt het niet, dan ga je het vroeg of laat wel een keer anders aanpakken. 

Een zekere routine in je dagelijks ritme is goed voor je gezondheid. Slaap je op onregelmatige tijdstippen, wanneer het je uitkomt, te weinig, te veel,... dat heeft uiteraard zijn effect op je gehele systeem. Regelmaat brengt overzicht, duidelijkheid en een zekere houvast, ook voor je lichaam. 

Daarin heeft de ayurveda een heel stappenplan. Volg je dat plan, dan krijg je meer evenwicht in je lichaam en in je leven. Er wordt immers gekeken naar je constitutie (hoe je lichaam in elkaar steekt) en welk ritme, welke voeding,.. het best bij je passen. 

Nu kan je gelijk welk plan en gelijk welke theorie volgen, het belangrijkst is dat jij je goed in je vel voelt en dat je gebaat bent bij je persoonlijk ritme, slaap- en voedingspatroon. Een plan van een ander of eentje van eeuwenoude wijsheden en tradities kunnen zeker een hulpbron zijn, een richtingaangever om dingen anders aan te pakken en handig om weer op gang te komen als je even het evenwicht kwijt bent of vanuit interesse. In alles zit een waarheid. Uitzoeken wat voor jou het best werkt, op welke momenten van de dag je het meest energie hebt, wanneer je het best denkwerk doet en wanneer je creatiever bent en rustiger of administratief werk doet, kan je ook uit de boeken halen, je leven ernaar inrichten of je kan het voor jezelf eens nagaan als je voor een langere periode minder 'verplichtingen' hebt.  

'Vroeg' opstaan heeft zo zijn voordelen. Dat gaat meestal gemakkelijker als je ook op tijd gaat slapen. 

Heel wat mensen zweren bij opstaan voor dag en douw, tussen 4u en 6u. Het ideale moment voor een verfrissende ochtendroutine en een optimale start van de dag.

Om 6u opstaan en voor 8u eten of rond 7u opstaan en voor 9u eten, is nog steeds 'vroeg' op de ochtend. 

Het maakt - ook volgens de orgaanklok - een verschil in hoe je je de rest van de dag voelt en voor je spijsvertering. Je slaapritme kan dus een immens verschil maken in hoe fit je je voelt. 

Voor wie 's nachts werkt, verloopt dat helemaal anders natuurlijk. Ook dan kan je een zekere regelmaat inbouwen met voldoende slaap en een relatief gezond eetpatroon op jouw maat. 

Er zijn mensen die echt niet veel slaap nodig hebben, veel energie hebben en zich toch heel fit blijven voelen. Zoals gezegd, doe wat werkt voor jou en waar je je goed bij voelt. 

Middageten - afhankelijk van het uur dat je 's morgens at en wanneer je opstaat - zal voor sommigen alweer rond 11u zijn, voor anderen om 12u en nog anderen om 13u. 's Avonds eten rond 17u en 18u. 

Na 19u nog eten, zorgt ervoor dat je spijsvertering nog enige tijd werk heeft en misschien niet volledig voltooid is voor je gaat slapen. Dat doe je dus beter niet. 

Nog even in de buitenlucht voor je gaat slapen, kan ook alweer de nachtrust bevorderen. Een wandeling, een fietstocht, een yogasessie of een goed boek, allemaal prima. 

Heb jij een regelmatig leefpatroon? Of is dat 1 en al chaos (dat kan ook boeiend en leerrijk zijn natuurlijk)? :-) 

Kleine review

Veel interesses hebben, een eigen ritme, veel goesting om te leven, soms ook om te sterven, met veel dingen tegelijk bezig zijn en toch gestructureerd en/of afgebakend, orde weten in jouw chaos, mogelijk even uit het lood geslagen zijn, met je staart tussen de benen afdruipen, op je muil gaan,...

Voor heel wat mensen is het een MUST om in díe beweging te blijven, in dat ritme. Dingen bestuderen, exploreren, doorgeven, vormgeven, impressies verwerken door expressie ervan (en als je het niet doet krijg je een depressie; nog langer? een bore out; nog langer? duistere nacht van de ziel; hoofd laten hangen? cvs, fybro- en een hoop andere fysieke ongemakken (ok, da's ff heel kort door de bocht, maar het heeft er absoluut mee te maken); lang leve de -pressies, precies!), op welke manier dan ook. Sommige mensen gaan DOOD als ze dat niet op die manier kunnen doen.

Moet het dan altijd snel en veel zijn? Bijlange niet. Er kan zeker ook een thema als slow living en minimaliseren bij zijn op z'n tijd. Dat komt en dat gaat als vanzelf. Maar de slinger van beweging hoort erbij. Dan weer even sneller, dan weer wat uitbollen. Een goeie stabiele basis uitwerken - die ook organisch kan groeien als je de discipline ervoor opbrengt dagelijks iets aan zelfexpressie te doen - maakt dat het nadien eenvoudiger wordt. Vrijheid bekom je net ín die discipline. Je eigen spel spelen. En dan kan je MASSA'S gedaan krijgen op een dag. Mét de volle goesting. Stop je met je eigen ritme, je eigen beweging, je eigen agenda, exploratie en de dingen op jouw manier te doen, ja, daar wordt je niet echt gelukkiger van.

Zing zoals je gebekt bent! En ben je scheef gebekt, dan zing je maar scheef. Het plezier dat je schept in het zingen en het uitdragen van je vreugde gaat boven 'juist' en 'perfect'. Je bent net juist door zo scheef te zingen in dat geval, want dat is precies zoals je gebekt bent. Klinkt het niet dan botst het maar. So what? Er is altijd wel iemand die er lol in heeft. En als JIJ het voor jezelf geslaagd vindt, omdat jij het voor jezelf deed op de manier dat je het voor ogen had, is er geen 'perfectere' omstandigheid. Doel bereikt.
Leef je eigen ritme, match je hier en daar in het gegeven kader of neem al je ruimte binnen het gegeven kader en doorbreek het (vaak is er zelfs geen kader als je bedenkt dat alles gewoon ook mogelijk is mits een heerlijke mindset, enthousiasme, flow, mogelijkheden zien, soms moet je gewoon de ballen hebben, doorzetten, volharden en doorheen je eigen overtuigingen werken af en toe).